物理治療師：忽視浮腫​可引致腳腫酸痛問題

物理治療師指出「久站族」常見的腳部問題

不少服務業每天站立6-10個小時，長時間維持同一姿勢或站立，當肌肉長期受壓而無法放鬆，影響腳部血液循環造成浮腫​問題。如沒有即時處理好浮腫​問題，便會引發肌肉抽筋、腳腫酸痛，甚至炎症的情況。除了小腿、脊椎、膝關節等部位容易受罪；還有不少人忽視過度勞損問題的足底筋膜炎，痛點通常在腳板後三分一，約在腳跟前方及足底內側位置，小腿亦會感到緊繃，所以在久站或移動時會隨之引發疼痛，形成惡性循環。註冊物理治療師林旭希表示，想改善足底筋膜炎，可先幫腳部去浮腫​，便能有助舒緩炎症帶來的疼痛及腫脹感。

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專家教你日常舒緩腳痛妙法 *用家認同

日常也想舒緩腳部浮腫酸痛？不妨參考以下妙法，於休息時間為自己作即時舒緩過分發力的肌肉，每日做亦可改善發力的習慣：

• 1.放鬆足底筋膜：將按摩球放在腳板底下，慢慢來回推動來放鬆腳底筋膜約30秒
• 2.放鬆小腿內側肌肉：前腳曲、後腳直站立，後腳腳板貼着地面，身體向前壓腿約20秒，放鬆小腿肌肉
• 3.墊腳運動：前腳掌觸地，後腳跟逐漸墊起後再慢慢放下，這個動作能強化小腿肌肉，減輕足底筋膜及小腿既壓力。

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